風邪をひいたとき、「のどが痛い」「咳が止まらない」ってつらいですよね。
でも実はこれ、体がウイルスと戦っている証拠なんです。
今回は、そんな咳やのどの痛みがどうして起こるのか、そしてどうやってケアしたらいいのかをご紹介します。

風邪って何？

風邪の原因は、ウイルス（ライノウイルス、コロナウイルス、アデノウイルスなど）です。
このウイルスが鼻やのど、気道に入り込むと炎症が起きて、体にいろいろな症状が出てきます。

のどの痛みはなぜ起こるの？

ウイルスがのどに入ると、体は「やっつけろ！」と免疫の働きをスタート。
その時に炎症が起こり、のどが腫れて敏感になります。
そのせいで「ヒリヒリする」「飲みこむと痛い」と感じるようになります。

咳はどうして出るの？

ウイルスや炎症によって、気道が刺激を受けると、体はそれを外に出そうとします。
その結果が「咳」です。
また、気道で粘液が増えて「痰（たん）」が出ることもありますが、これも体が異物を外に出そうとしている反応です。

 咳やのどの痛みは「体ががんばっているサイン」

• のどの痛み → ウイルスをやっつけようと免疫が働いている証拠

• 咳 → ウイルスや異物を外に出そうとする自然な動き

咳や痛みが強すぎると体力を消耗しやすく、長引いてしまうこともあるので注意が必要です。

自分でできる！風邪のときのケア方法

✅ のどの痛みがあるときは

• 塩水やお茶でうがい

• のど飴やハチミツ（※1歳未満はNG）でのどを保護

• 加湿器やマスクで乾燥対策

✅ 咳がつらいときは

• こまめな水分補給で痰を出しやすく

• 体を温めて免疫力アップ

• 夜眠れないほどの咳が続くときは、病院で相談を

こんなときはすぐ病院へ！

次のような症状があるときは、風邪以外の病気の可能性もあるので、早めに受診しましょう。

• 38.5℃以上の熱が何日も続く

• 咳が1週間以上おさまらない

• 呼吸が苦しくてゼーゼーしている

まとめ

咳やのどの痛みは、体がウイルスと戦っているサインです。
自然な反応ではありますが、つらいときには無理をせず、体を休めることが大切です。日ごろから体調の変化に気づき、早めのケアを心がけましょう。