脂肪肝は日本人の3人に1人が患っている病気で、以前は軽度のものと考えられていました。

しかし、最近の研究から、脂肪肝が進行すると肝硬変や肝臓がんのリスクが高まり、生活習慣病の要因とも関連していることが分かりました。

脂肪肝の原因

食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、肥満、無理なダイエット、お酒の飲み過ぎが脂肪肝の主な原因です。

特に、日本では非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）が増加しており、食事習慣が大きな要因とされています。

症状とリスク

脂肪肝は初期段階では症状が現れませんが、肝硬変や肝臓がんへの進行リスクが高まります。

また、全身の症状として、疲れやすさ、肩こり、頭のボーッと感などが現れることもあります。

治療とセルフケア

生活習慣による脂肪肝は、生活習慣の改善によって治療できます。

食事改善、適度な運動、禁酒などが有効です。また、緑茶の摂取や食事の順番にも気を付けましょう。

筋肉をつけて予防

筋肉をつけることは脂肪肝の予防に役立ちます。

スクワットや片足立ちなどの軽い筋トレを習慣にすることをおすすめします。

まとめ

脂肪肝は重要な健康問題であり、早期発見と生活習慣の改善が大切です。

健康診断や血液検査で定期的にチェックし、予防対策を行いましょう。