最近は猛暑日があったりとなかなか不安定な天候ですね。猛暑と言われたら気になるのが熱中症です。そんな熱中症のリスクを高めるのに脱水症が関わってきます。対処法は水分を取ることですが、今回は脱水症についてのお話とさせていただきます。

体から体液が失われて日常活動や生命維持活動に障害が生じた状態のことを脱水症と呼びます。
私たちの体のほとんどは、体液と呼ばれる液体で満たされています。
その量は、お子さんでは体重の70～80％、大人では60％、お年寄りでは50％にもなります。
体液は、人体の機能を維持するために必要な液体のことで、血液、リンパ液、唾液、粘液、汗、消化液および尿などのことを指します。
脱水症になると、体に必要な栄養素や酸素を取り込めなくなったり、不要になった老廃物を排出できなくなったり、体温コントロールに支障を来したりします。
適切な治療を受けないでいると、命に関わるような重篤な病気になる恐れがあります。

熱中症とは気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。
体温調節が働かなくなり、体温上昇、めまい、倦怠感、けいれんや意識障害などの症状が起こります。
このように、脱水症も熱中症もどちらでもカギとなるのは「水分」と「塩分」です。
体温調節機能がしっかり働く状態にするには脱水症状にならないことが大事ですね。

厚生労働省は、「熱中症予備軍の隠れ脱水症の見つけ方」として、簡単にセルフチェックする2つの方法を紹介しています。

爪を押してセルフチェック厚生労働省　n264_1

もし脱水症状になったら、経口補水液など水分以外に塩分が入っているものを摂取するようにしましょう。
体温調整可能な身体にするのに、カギとなるのは「水分」と「塩分」です
単なる水より効果的です。

すぐに病院にいけないときに作りかたを覚えておきたい、手作り経口補水液のご紹介です。
500mlのペットボトルの水に、スティックシュガー5本と、塩を2つまみまぜるだけ。
レモン汁を加えると爽やかな風味になり、飲みやすくなります。

いかがでしょうか。脱水症を早期発見するメリットもそうですが、簡単にチェックする方法があります。高齢者だと元の水分量が少なめなので、なおさら注意して見ていけたらいいですよね。